Identificação das Crenças Limitantes

Identificar as crenças e padrões de pensamento que estão prejudicando o consulente. Utilizar técnicas de introspecção e regressão de memórias para trazer à tona essas crenças.

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Exemplo Prático:

Maria acredita que não é boa o suficiente para alcançar sucesso na carreira. Durante a regressão, Maria se lembra de uma experiência na infância onde foi criticada por um professor, formando a crença "Eu não sou capaz."

O terapeuta pergunta a Maria: Você pode lembrar de uma situação em que você teve sucesso em algo? Como isso se compara com a crença de que você não é capaz?

Maria reformula sua crença limitante "Eu não sou capaz" para "Eu sou capaz e mereço sucesso." Ela repete essa afirmação diariamente e a visualiza sendo bem-sucedida em sua carreira.

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O poder da crença

A crença é um elemento central na reprogramação mental e no processo de regressão de memórias. A maneira como um consulente percebe a si mesmo, suas experiências passadas e suas possibilidades futuras é moldada por suas crenças mais profundas. Durante as sessões, o terapeuta deve ajudar o consulente a identificar crenças limitantes que podem estar perpetuando padrões negativos e substituí-las por crenças mais fortalecedoras.

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Crenças são ideias ou convicções que aceitamos como verdadeiras sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor. Elas podem ser formadas a partir de experiências pessoais, influências culturais, educação e mensagens que recebemos desde a infância. Crenças podem ser conscientes (das quais estamos cientes) ou inconscientes (operando sem nossa percepção consciente).

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Nossas crenças influenciam praticamente todos os aspectos de nossa vida. Elas moldam nossas percepções, nossas decisões e até mesmo nossa saúde física e mental. Crenças positivas podem nos capacitar a alcançar nossos objetivos, enquanto crenças limitantes podem nos impedir de realizar nosso potencial.

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Exemplos de Crenças Limitantes

Eu nunca serei bom o suficiente.

Tudo sempre dá errado para mim.

Não importa o quanto eu tente, nunca consigo o que quero.

Eu não sou digno de amor e felicidade.

Eu nasci assim e não posso mudar.

Dinheiro é algo difícil de conseguir.

Eu sempre estrago tudo que começo.

As pessoas não gostam de mim.

Sucesso é para os outros, não para mim.

Eu tenho que ser perfeito para ser aceito.

Exemplos de Crenças Fortalecedoras:

Eu sou capaz de superar qualquer desafio que surgir no meu caminho.

Eu mereço amor, felicidade e sucesso.

Meu passado não define meu futuro; eu escolho o que quero ser.

Eu tenho o poder de criar a vida que desejo.

Cada experiência na vida me ajuda a crescer e evoluir.

Eu sou digno de prosperidade e abundância.

Eu confio na minha capacidade de tomar boas decisões.

Eu me liberto do medo e acolho a coragem.

Eu sou suficiente exatamente como sou.

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O universo está ao meu favor, e tudo conspira para o meu bem.

É comum consulentes que estão com processos psicoterapêuticos ligados as crenças do dinheiro, e as crenças mais comum são:

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Preciso trabalhar duro para ganhar dinheiro.

Preciso de mais dinheiro do que consigo ganhar.

Sinto-me incapaz de mudar meu quadro financeiro.

Acho que meus vendedores são uns folgados, por isso não ganho dinheiro.

Não sei lidar bem com dinheiro.

Esse negócio de dinheiro não é comigo.

Se eu pudesse acabaria com o dinheiro.

Nesse caso de crenças limitantes sobre o dinheiro, que afeta vários outros aspectos da mente e comportamento, podemos reprogramar com algumas dessas crenças abaixo:

Dinheiro é uma manifestação natural do universo.

É bom ser rico ou ser abastado.

Estou destinado a ser muito rico.

Não preciso dar duro para ter dinheiro.

Meus vendedores ganham dinheiro para sim e para mim.

Sei lidar bem com o dinheiro e com a fartura.

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Assim como as crenças são causadoras de limitações mentais e comportamentais as emoções são limitadoras de expressão, liberdade e prejudiciais a saúde humana. Nesse caso podemos usar as reprogramações abaixo de forma repetida.

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Estou disposto (a) a deixar ir...

Eu solto...

Eu deixo ir...

Solto e deixo ir toda a tensão...

Solto e deixo ir todo o medo...

Solto e deixo ir a raiva...

Solto e deixo ir todo ressentimento...

Solto e deixo ir toda a mágoa...

Solto e deixo ir toda a culpa...

Solto e deixo ir toda a tristeza...

Deixo ir todas as minhas velhas limitações...

Solto e deixo ir tudo o que me mantém estagnado(a)...

Solto e deixo ir tudo o que me impede de ir adiante...

Solto e deixo ir...

E assim, sinto-me em paz...

Estou em paz comigo mesmo(a)

Estou em segurança...

Estou em Paz!...

Paz!...

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Em outros momentos é comum pessoas procurar a regressão de memorias para entender o que impede o emagrecimento. Nesses casos é importante usar algumas frases da reprogramação menta.

Eu escolho alimentos saudáveis que nutrem meu corpo e minha mente.

Cada dia me aproximo mais do meu peso ideal com saúde e equilíbrio.

Eu mereço sentir-me bem e cuidar do meu corpo com amor e respeito.

Eu estou no controle das minhas escolhas alimentares e faço escolhas positivas.

Eu me movimento com prazer e alegria, apreciando cada atividade física que faço.

Eu libero o peso extra com facilidade e confiança.

Eu como por nutrição e prazer, respeitando os sinais de fome e saciedade do meu corpo.

Eu sou paciente e gentil comigo mesmo durante minha jornada de emagrecimento.

Eu confio no processo e sei que estou fazendo o melhor para o meu corpo.

Eu celebro cada pequena vitória no meu caminho para um corpo mais saudável.

Eu sou grato pelo corpo que tenho e pelos progressos que faço a cada dia.

Eu me afasto dos alimentos processados e escolho opções naturais e saudáveis.

Eu tenho energia e vitalidade para aproveitar a vida plenamente.

Eu transformo cada obstáculo em uma oportunidade de crescimento e aprendizado.

Eu aceito e amo meu corpo em todas as etapas da minha jornada de emagrecimento.

Eu sou capaz de alcançar meus objetivos de peso com determinação e consistência.

Eu visualizo o meu corpo saudável e em forma, e trabalho para tornar essa visão uma realidade.

Eu me hidrato adequadamente, bebendo água suficiente para manter meu corpo saudável.

Eu me perdoo por deslizes passados e me foco no progresso que estou fazendo agora.

Eu estou comprometido com meu bem-estar e faço escolhas que refletem esse compromisso.

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